Zkouškové období dokáže i z těch nejklidnějších zahraničních studentů udělat vystresované multitaskery. Poznámky se hromadí, termíny se překrývají a každé malé vyrušení najednou zní desetkrát hlasitěji. Nemůžete ovlivnit, jak těžké vaše zkoušky na Univerzitě Karlově nebo VŠE budou – ale můžete ovlivnit své prostředí, a to často znamená větší rozdíl, než lidé čekají.
Dobré studijní prostředí, kromě toho, že je estetické, může podpořit vaše soustředění, udržet mentální únavu na uzdě a pomoct vám vyhnout se vyhoření ještě předtím, než vůbec zkoušky složíte.
1. Studovna, nebo ložnice? Vybírejte vědomě
Na tom, kde pracujete, záleží víc, než si většina studentů uvědomuje. Někdo podává nejlepší výkon v soukromí vlastního studia; jiní potřebují změnu prostředí, aby zůstali bdělí.
- Oddělte „režim studia“ od „režimu odpočinku“. Používání stejného stolu důsledně trénuje váš mozek, aby si to místo spojoval se soustředěním, a držení se dál od ložnice pomáhá zachovat tento prostor jako místo odpočinku.
- Využívejte coworkingové prostory. V Bro-coli jsou naše coworkingové prostory a studovny zdarma a navržené přímo pro studenty a mladé profesionály, takže poskytují skvělé studijní prostředí.
- Využívejte sdílené společné prostory. Pokud chcete místo s trochou nenápadného hluku v pozadí, společné prostory vám dají místo k soustředění, které není vaše ložnice a nemusí být tak ticho jako v knihovně.
2. Nastavte si správně světlo a hluk
Špatné osvětlení namáhá oči a ztěžuje udržet si ostrost během dlouhých nocí, kdy se učíte na zkoušky z matematiky nebo píšete eseje.
- Osvětlení: Nejlepší je přirozené denní světlo, ale dobře umístěná stolní lampa výrazně pomáhá snižovat únavu očí i mentální vyčerpání.
- Hluk: Život v mezinárodní komunitě znamená, že naprosté ticho není vždy reálné. Sluchátka s potlačením hluku, instrumentální hudba nebo bílý šum dokážou odfiltrovat dost rušení na to, abyste zůstali v soustředění.
3. Uklizený stůl pomáhá zahlcené mysli
Zoufale se snažíte soustředit na svůj úkol, ale nedokážete myslet na nic jiného než na svůj nepořádný stůl. Nebo vás pořád rozptyluje to, co na stole ještě leží. Když si u sebe necháte jen to, co opravdu potřebujete, je mnohem snazší udržet pozornost na aktuálním úkolu.
Naše tipy:
- Odkliďte cokoli, co nesouvisí s tím, na čem pracujete – zní to jako malá změna, ale nasčítá se.
- Bydlete v rezidencích se správnou správou, které udržují sdílené studijní prostory čisté a uspořádané, abyste nebyli tím, kdo musí uklízet nepořádek ostatních ve společných prostorách, než se vůbec může soustředit.
4. Život s ostatními během zkouškových týdnů
Sdílené bydlení přidává během zkoušek další rovinu. Co-living v Praze je postavený na komunitě a přátelství, ale zkouškové týdny vyžadují víc komunikace a ohleduplnosti než běžný týden.
- Mluvte s lidmi, se kterými bydlíte. Rychlé upozornění na váš zkouškový rozvrh dokáže předejít napětí a pomůže nastavit očekávání.
- Domluvte si jednoduchá pravidla. Dohoda o tichých hodinách nebo jen porozumění ohledně používání kuchyně a společenské místnosti během náročných studijních časů může hodně pomoct.
- Podpora je tu, když ji potřebujete. Bro-coli nabízí podporu 24/7, kdyby se objevilo cokoli, co je potřeba vyřešit.
5. Nezapomínejte na své tělo
Váš fyzický stav může ovlivnit vaše soustředění víc, než byste čekali. Dejte pozor, abyste se do studia neponořili natolik, že zapomenete pečovat sami o sebe!
- Studium u pořádného stolu místo v posteli může podpořit lepší držení těla a udržet vaši energii déle.
- Dělejte si skutečné přestávky – protáhněte se, napijte se vody a nechte svůj mozek opravdu zresetovat, místo scrollování na sociálních sítích (které mozku často ve skutečnosti neuleví).
- Oznámení a sociální sítě bývají obvykle nejtěžší na zvládnutí. Použití režimu soustředění, vypnutí telefonu nebo dokonce odložení telefonu do jiné místnosti může vaše soustředění výrazně zlepšit.
Zkouškové období je náročné, ale dočasné
Mít studijní prostředí nahrávající produktivitě vám nepomáhá jen projít předměty – pomáhá vám to zvládnout i tím nejzdravějším možným způsobem. V Bro-coli je právě tohle součástí toho, co se snažíme vybudovat v naší komunitě. Vytvořili jsme systém akademické podpory, ne jen pokoj, kde se dá spát.
Hledáte ubytování, které zkouškové období trochu usnadní? Připojte se k naší komunitě zahraničních studentů se zařízenými studii, coworkingovými prostory zdarma a nulovou provizí.
